اضرار الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة..!!

اليوم
سوف اقدم لكم معلومات عن اضرار الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة ارجو
ان يعجبكم الموضوع لاكنه طويل قليلا ارجوكم سامحوني على طول هذه المعلومات

أضرار الجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة
فترات
طويلة يومياً يقضيها كل منا أمام شاشة الكمبيوتر الأمر ليس قاصر على
الكبار فقط ، ولكن يلتف الأطفال أيضاً حول جهاز الحاسب للتسلية أو
المذاكرة، وكلما زاد عدد الساعات كلما ظهر الألم وزادت الشكوي من آلام
الظهر والفقرات وخاصة إذا كان يرافقها جلسة الخاطئة تؤدي فى النهاية إلى
تشوهات على المدي الطويل .
وحذرت سلسلة من الدراسات من مخاطر الجلسة
الطويلة أمام الكمبيوتر ، حيث كشفت دراسة ألمانية أن الأفراد الذين يمضون
فترة طويلة أمام شاشات الكمبيوتر أكثر عرضة للاصابة بآلام شديدة في الظهر
والعمود الفقري ، وأكد الخبراء أن ما بين 10% إلي 15% من هؤلاء الاشخاص
يتمكنون من معرفة أسباب هذه الآلام أما بالنسبة للباقين فالسبب يكون غامضاً
بالنسبة لهم، وفى هذه الحالة يحتاج من يعانى من هذه الآلام إلى فحص عن
طريق الأشعة فوق الصوتية لمعرفة أسباب هذا الألم وتشخيصه لعلاجه بالطرق
المناسبة.
تشنجات والتهابات:
وأشارت دراسة يابانية إلى أن الأشخاص
الذين يعملون لساعات طويلة أمام جهاز الحاسوب معرضون أكثر من غيرهم للإصابة
بالقلق والأرق بالإضافة إلى المشاكل الجسدية منها مشاكل في النظر وتشنجات
في الذراعين بالإضافة إلى التهاب في أعصاب الرسغ.
وتوصلت الدراسة إلى
أنه كلما زاد وقت العمل على الحاسوب زادت الأوجاع الجسدية حيث اشتكى
المشاركون الذين يعملون لأكثر من خمس ساعات على الحاسوب من التعب في العيون
والصداع وشد في الأكتاف وآلام المفاصل بالإضافة إلى الشعور بالقلق والأرق ،
ونصحت الدراسة الأشخاص الذين يعملون لفترات طويلة على الحاسوب بأخذ
استراحات قصيرة والنظر لمسافات بعيدة بالإضافة إلى الجلوس جلسة صحيحة.
ويؤكد
الخبراء أن الاستخدام الواسع للكمبيوتر في مختلف نواحي الحياة قد يعرض
عددا كبيرا من الأشخاص لمخاطر الإصابة بمرض التجلط الدموي ، لذا يحتاج
الانسان بعد فترة طويلة من استخدام الكمبيوتر أن يأخذ لتحريك الجسم
والساقين.
يهدد قامة طفلك :
أما الأطفال فهم من هواة الجلوس أمام
الكمبيوتر ولا يشعرون بالوقت أمامه ، الأمر الذى ينعكس بصورة سلبية على
قامتهم ووقفتهم في اعتدال ، وأوضحت دراسة لجامعة ساربروكين الألمانية أن
الطفل غالباً ما يشعر نتيجة هذه الجلسة بتشوهات فى هيئته.
وقد جاءت هذه
النتيجة بعد برنامج استمر لمدة تسعة أعوام تحت عنوان "فحص الصغار" درس
خلاله الأطباء والعلماء الأطفال والشباب، حيث فحصوا قامتهم عند الوقوف بما
في ذلك المشاكل مثل انحناء العمود الفقري وتهدل الاكتاف وتقوس الساقين.
وقد
استخدمت فحوص من نوع خاص لفحص نحو 100 فتاة وصبي تتراوح أعمارهم بين
السابعة والسادسة عشر شملتهم الدراسة. وقد طلب منهم الوقوف دون حراك لمدة
دقيقة أولا وعيونهم مفتوحة وثانيا وعيونهم مقفلة مع ملاحظة وقياس أجسامهم
أثناء ذلك.
وأوضحت النتيجة أن 40% من الأطفال والشباب لا يمكنهم أن
يضعوا أجسامهم في وضع معتدل أثناء الوقوف، وأنهم ينثنون للخلف ورؤوسهم
محنية للأمام وأكتافهم متهدلة وأجسامهم مائلة للأمام أو للخلف.
وكانت
هذه المشاكل واضحة على نحو خاص في الأطفال الذين أمضوا وقتا طويلا أمام
التليفزيون أو أمام الكمبيوتر وفقا لما ذكرته الجامعة وكانت المشاكل التي
تتعلق بالقامة عند الوقوف واضحة على نحو أكبر عندما طلب منهم القيام
بالاختبار وعيونهم مقفلة ، ويذكر أن العينين فضلا عن أخمص القدم ومناطق
أخرى في العضلات والجلد والأذن هي التي تحدد وقفة الانسان وحركته.
وحول
تأثير الكمبيوتر على عظام الأطفال ، أظهرت دراسة دانماركية أن استخدام
الطفل لفأرة الكمبيوتر لساعات طويلة يؤدي إلى إصابة ذراعه بأضرار تتفاقم
عند الكبر ومن الممكن أن تتطور وتسبب عاهة مزمنة في الذراع.
لذا ينصح
أطباء من "الجمعية البريطانية للعناية بالعضلات والعمود الفقري" الآباء
بضرورة تدريب الأبناء على الجلوس بشكل مستقيم عند العمل على الكمبيوتر، من
أجل إزالة الثقل عن الرقبة وعضلات الكتفين، وتدليك الذراعين من المعصم حتى
المرفق من وقت إلى آخر، وعدم الانحناء على لوحة مفاتيح الكمبيوتر، والتأكد
من أن العمود الفقري في وضع مستقيم دائما.
ارشادات عامة :
وبما
أن جهاز الكمبيوتر لم يعد نوعاً من الرفاهية بل شئ أساسي فلا مفر من
الهروب منه ولكن يمكن وقاية انفسنا من كل أضراره عن طريق بعض الإرشادات.
1
- الزاوية الأفضل لراحة العين أثناء الجلوس أمام شاشة الحاسب هى الزاوية
التى تتراوح من 15 إلى 30 درجة باتجاه الأسفل، بحيث يكون رأس مستعمل شاشة
الحاسب فى وضع يسمح بالتخفيف من قوة الضغط الواقعة على عضلات الرقبة، وهنا
يكون الرأس ممتدًا قليلاً إلى الأمام، بحيث يميل الذقن بقدر طفيف إلى
الأسفل.
2 - وضع شاشة الكمبيوتر بحيث تقطع خطوط ضوئها الساطع مجال
الرؤية عند مستعمل شاشة الكمبيوتر؛ لأن الوهج المنعكس هو السبب الرئيسى فى
إجهاد العينين.
3- يكون ثقل الذراع مسنودًا لتخفيف الحمل المستمر الواقع
على الكتف، وعضد الذراع، وساعده، وعدم مد العضو كثيرًا إلى الأمام للوصول
إلى لوحة المفاتيح، أما الساعدان فينبغى أن يكونا متوازيين للأرضية أثناء
استعمال لوحة المفاتيح، مع وضع ساندة صغيرة أمام لوحة المفاتيح مباشرة بذات
ارتفاعها لتحميل ثقل المعصم.
4 - الزاوية بين الجذع والفخذ يجب أن تزيد
على 90 درجة (ويفضل ما بين 110 إلى 120 درجة)، كما يجب مد الرجلين قليلاً
إلى الأمام؛ لأن ذلك يقلل من الضغط، على حركة العضلات فى الظهر، ويعمل على
استقامة العمود الفقرى.
كما يجب أن يكون ظهر الكرسى مساندًا للفقرات
القطنية أسفل الظهر، أو وضع وسادة صغيرة خلف الظهر، كما يكون ارتفاع الكرسى
قابلاً للتعديل فى وضع الجلوس.
5 - عدم استخدام الفارة قدر المستطاع
والاعتماد على لوحة المفاتيح حيث يساعد ذلك على توفير قدر أكبر من الحركة
بالنسبة للذراعين والأصابع.

حل اخر:
أول
ما يتبادر إلى الذهن لدى تناول هذا الجانب يتعلق بالعينين والجهاز العظمي،
إذ إن المخاوف غالبا ما تعتري نفوس الأهالي تجاه الاستخدام المفرط
للكمبيوتر من أبنائهم، ومعهم أولئك الذين تفرض عليهم ظروف عملهم التعامل
معه ساعات طويلة «أصحاب المهام المكتبية» بسبب هاتين النقطتين، ما يدفع بهم
للبحث عن النصائح الواجب اتباعها حول أفضل الوضعيات والممارسات للجلوس
أمام الكمبيوتر.
لا مضار إشعاعية على العينين
تقول
الدكتورة نسرين فياض الاختصاصية في طب العيون: إن نوعين من الأشعة التي لا
تراها العين: الأمواج تحت الحمراء، والأمواج فوق البنفسجية، وكلتاهما ضارة
بالعين، بينما الطيف المرئي للعين هو أطوال موجية محددة.
وتفيد
الدكتورة فياض بأن «أولى الدراسات التي أجريت على الأشعة الصادرة عن
الكمبيوتر كانت لمعرفة إذا ما كانت الأشعة الصادرة عنه فوق بنفسجية أو تحت
حمراء، ولكن بعد الدراسة تم الحسم بأنها نوع من الأشعة «المؤينة» غير
الضارة مثلها مثل أي أمواج ضوئية عادية».
وتضيف فياض: إن الضرر يمكن أن
يقع في مكان آخر، مشيرة إلى أن العين تقوم بحركة ترميش عفوي «عدد رفات
معينة من رمش العين خلال الثانية الواحدة»، تعد ضرورية الحدوث للحفاظ على
قوتها وصحتها، ولكن بسبب الانتباه والتركيز الشديد الذي يحدث أثناء العمل
أمام الكمبيوتر والتحديق فيه لساعات طويلة نتيجة الانشغال الذهني الكامل
ينسى المستخدم أو يحاول ألا يرمش إلا عندما يشعر بحرقة في عينيه ما يتسبب
في غياب الترميش العفوي.
ونتيجة لتوقف الترميش العفوي يشعر الإنسان وكأن
رملا ناعما داخل عينيه، مترافقا بعدم ارتياح واحمرار ما يسبب زيادة في
إفراز الأدرينالين الذي يؤدي بدوره إلى توسع حدقة العين، ثم زيادة «فتحة
جفنية» مع غياب للترميش العفوي الذي يسرع في تحطيم «فلم الدمع- عبارة عن
طبقة من الماء والشحم» مهمتها حماية مقلة العين من الجفاف.
وتبين فياض أن جفاف العين يعد أول العوامل الضارة بها، لأنه يسهل دخول البكتيريا إليها وقد يصل بها للإصابات الإنتانية.
العدسات اللاصقة تزيد الضرر:
وتقول
فياض: إن اضطراب «فلم الدمع» يتزايد مع التقدم في السن، ما يفترض بأن
تزداد سرعة فترة الترميش لتعويض الجفاف الذي يحدثه الجلوس الطويل إلى
الكمبيوتر، مشيرة إلى أن الأشخاص الذين يستخدمون عدسات لاصقة هم أكثر عرضة
لهذا الجفاف من غيرهم.
الشاشات الواقية غير مجدية:
وتشير
فياض إلى أن الاعتقاد السائد بأن استخدام الشاشة أو النظارات الواقية من
الكمبيوتر يقي من مضار الاستخدام الطويل على العين اعتقاد خاطئ، لأن لا
الشاشة ولا النظارات يمكنهما أن تحميا الإنسان من هذا الجفاف، والشيء
الوحيد الذي يمكن أن يفيد لدرء ذلك هو أن يتذكر الإنسان باستمرار أن عليه
أن يرمش أو يغلق عينيه وأن يأخذ قسطاً من الراحة كل نصف ساعة مثلاً.
وأوضحت
فياض أن الكمبيوتر يصدر ألواناً مختلفة وأضواء مختلفة منها ما هو معتم
ومنها ما هو ساطع ولذلك نرى أن بؤبؤ العين في حركة مستمرة فهو يتضيق تارة
عند الإضاءة القوية ويتسع أخرى عند الإضاءة الضعيفة وهذا ما يسبب إرهاقا
للعينين بعد فترة من استخدام الكمبيوتر.
تبين الدكتورة فياض أن المشكلة
نفسها تحدث عند استخدام الكمبيوتر في غرفة مظلمة.. ولذلك يجب أن تكون
الإضاءة كافية وأن نحافظ على استراحة متقطعة من وقت إلى آخر. كما أن
استخدام الشاشة الواقية أو النظارات الخاصة ممكن أن تفيد في هذه الحالة عند
استخدام الكمبيوتر وخاصة إذا كان الاستخدام لفترات طويلة فإن عضلات العين
الداخلية تقوم بتغيير شكل العدسة بحيث تقع الصورة على الشبكية وهذا العمل
المتواصل للعضلات يؤدي إلى تشنجها وبخاصة عند كبار السن الذين يعانون من
بعد النظر.
مشاكل النظر تزيد المخاطر:
تقول
الدكتورة فياض: إن مشاكل النظر تزيد من المشاكل التي ترافق العمل الطويل
على الكمبيوتر، مشيرة إلى هذه المشكلة شائعة أيضاً، حيث يكون لدى المستخدم
«أسواء الانكسار- مشكلة في النظر» ويكون بحاجة لنظارة طبية ما يوجب عليه
التأكد من سلامة عينيه، واستخدام النظارات الطبية إذا كان يعاني من طول نظر
أو انحراف أو قصر نظر.
وتوضح فياض أن ثمة مجموعة من الإجراءات التي
يمكن لمن يعاني من مشاكل في البصر ممارستها للحد من التأثير الضار الإضافي
الذي يمكن أن يكرسه الاستخدام الطويل للكمبيوتر، فمثلا من المفيد أن يترك
المستخدم لعينيه مجالا للراحة فيرفعها عن الكمبيوتر بعد استخدامه من 30 إلى
60 دقيقة، وأن ينظر من النافذة إلى أبعد نقطة يمكن أن يراها لمساعدة عضلات
العين على الاسترخاء وتوفير قسط من الراحة، وبعدها يمكن العودة للكمبيوتر.
وكذا
الأمر بالنسبة للإضاءة الصادرة عن جهاز الكمبيوتر وتأثيرها في خلايا
الشبكية، فهي بطبيعتها أشعة ضعيفة لن يكون لها تأثير سلبي في الشبكية،
وبخاصة إذا حافظ الإنسان على إبقاء مسافة كافية تزيد على 40 سم بينه وبين
الكمبيوتر والعمل في ظل إضاءة كافية إضافة إلى اتباع وسائل الراحة بين
الحين والآخر.
الاستخدام الطويل وآلام الظهر والرقبة:
ويقول
الدكتور موفق الرفاعي: إن الجلوس المطول أثناء العمل على الكمبيوتر، يعد
أحد أهم أسباب آلام الظهر والرقبة، ويعزى ذلك للوضعية الخاطئة التي قد تسبب
صداعاً وتوتراً عضلياً في عضلات الرقبة والصدر والكتفين وأسفل الظهر وألم
في المرفقين وألم في أصابع اليد والتهاب في أوتار المعصمين واليدين نتيجة
وضع اليدين والرسغين على لوحة المفاتيح.
ويشير الدكتور الرفاعي إلى
الأعراض الناتجة عن الجلوس الطويل تتمثل في: ألم وتشنج في عضلات الرقبة
والظهر والتهاب في الأنسجة الرخوة لعضلات الرقبة والظهر، إضافة إلى آلام في
الكتفين تثار بالحركة والألم الرجيع للأرداف والفخذين، وأعراض الالتصاق
العضلي الليفي وهي مناطق عضلية مؤلمة تتركز خلف العنق والكتفين ويمكن
تمديدها بوساطة الضغط بأصابع اليدين وأعراض الالتصاق العضلي الليفي هي
نتيجة الإجهاد المتكرر للعمل المكتبي.
ممارسات بسيطة لوقاية البنية العظمية:
وينصح
الرفاعي باتباع مجموعة من السبل للوقاية من الإصابة بالأعراض العظمية آنفة
الذكر، وفي مقدمتها الجلوس على كرسي صحي مكتبي من دون ذراعيين مع دعم
قطني، بحيث تكون قمة الشاشة موازية لقمة رأس المستخدم وبمسافة موازية لطول
الذراعين.
ويبين الرفاعي أنه من الضروري ملامسة الظهر لظهر الكرسي أثناء
الجلوس، مع ضبط ارتفاع الكرسي بحيث يكون الفخذان موازيين للأرض، بينما يجب
أن يكون الظهر مدعوماً بشكل ثابت ومتزو «يأخذ شكل الزاوية» بانحراف خلفي
خفيف، على أن تكون القدمان مدعمتين على الأرض.
ويشير الرفاعي إلى أنه
على المستخدم تخصيص استراحة قصيرة كل ساعة عمل، مع إجراء تمارين التمطيط
لعضلات الظهر وإجراء حركات دوران للرقبة مع تشبيك اليدين خلف الرأس، كما
يمكن أن يتم إجراء حركات بسط للرقبة.
ويحذر الرفاعي من اتباع طرق
التداوي للتخلص من الأعراض السابقة، مشيراً إلى أنه يجب تجنب استخدام
مسكنات الألم ومضادات الالتهاب للأعراض الناتجة عن الجلوس الطويل، لأن ذلك
يخفي الأعراض ويتسبب في أذية عصبية دائمة.
التقليل من استخدام الماوس:
ويشير
اختصاصي المعالجة الفيزيائية وإعادة التأهيل فادي سليمان إلى أنه كلما زاد
عدد ساعات الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر، زادت الشكوى من ألم الظهر والفقرات
وخاصة إذا كان يرافقها جلسة خاطئة تؤدي في النهاية إلى تشوهات على المدى
الطويل للعمود الفقري، إضافة إلى تشنجات الذراعين والتهاب في أعصاب الرسغ
حيث يشتكي المريض من شد في الأكتاف والألم في المفاصل.
ويوضح سليمان أن
أهم النصائح التي تعطى لمن يجلسون أمام الكمبيوتر ساعات طويلة، أن تكون
الزاوية بين الجذع والفخذ تزيد على 90 درجة (يفضل 110 إلى 120 درجة) ويجب
مد القدمين قليلاً إلى الأمام لأن ذلك يقلل من الضغط على حركة العضلات في
الظهر ويعمل على استقامة العمود الفقري.
ويفضل سليمان أن يكون ظهر
الكرسي مسانداً للفقرات القطنية أسفل الظهر أو وضع وسادة صغيرة خلف الظهر
كما يجب أن يكون ارتفاع الكرسي قابلاً للتعديل.
ويؤكد سليمان أنه من
الأفضل التقليل من استخدام «الماوس» قدر المستطاع، مشيراً إلى أن الاستخدام
الطويل يؤدي للإصابة بالخدر للذراع نتيجة الثبات وقلة الحركة، منوها
بالاعتماد على لوحة المفاتيح التي توفر قدراً أكبر من الحركة بالنسبة
للذراعين والأصابع.
الجانب الديني:
الانترنت حلال ام حرام … هذا
التساؤل يراود الكثير من الناس اللذين يهتمون بأمور الدين ويخافون ان يخطوه
خطوه بها شبهه الحرمانية ومن الملاحظ ان هذا التساؤل يطرح بشكل كثيف من
جانب اولياء الامور خوفا على ابنائهم مما هو شائع ن اقوال عن الانترنت
ومخاطره ، وانه عالم مليئ بالمفاسد وقلما وجدنا به منافع.
وكما علمتنا
شريعتنا الغراء ان الاصل فى الاشياء الاباحه ، فأن الانترنت حلاله حلال
وحرامه حرام ولقد استفتينا الكثير من علمائنا الاجلاء فى هذا الشأن وكانت
فتواهم ان الانترنت اذا استخدم صحيح الاستخدام وفى الاشياء التى لم يحرمها
المولي عز وجل كانت جائزة اما اذا كان الاستخدام فيما يدور حوله الشبهات
فأنه استخدامه غير جائز وقد قال في ذلك شيخنا الجليل محمد حسان (الشبهات
اقوى من الشهوات).
وامثله بعض الاستخدامات الخاطئة للأنترنت و المحرمة بالاجماع:
1_ فتح المواقع الاباحية التى تتعدى اضرارها الناحية الاخلاقية الي الناحية الادبية والصحية.
2_استخدام غرف الشات الدردشة مع الاناث بما لا يحقق نفع ولا ويسبب ضررا
3_التحدث عبر غرف الشات سواء مع الاناث او الرجال فيما يغو صفى اعراض البشر ويكشف عوراتهم.
4_ استخدام الانترنت فى القرصنه واختراق المواقع بدون وجه حق.
5_
سماع الاذان اثناء الجلوس على الانترنت وعدم القيام للصلاة حتى وان كان
العمل الذى يقوم به علي الانترنت عمل صالح ( فلا بارك الله فى رزق ينهى عن
الصلاة)
6_سرقة الاموال الالكترونية وبطاقات الائتمان.
وامثله بعض الاستخدامات الصحيحة والغير المحرمة :
1_ استخدام الانترنت فى البحث العلمى
2_ استخدامه فى التجارة الالكترونية
_ نشر الدعوى الاسلامية عبر الانترنت (ويفضل ان يكون ذو دراية كاملة بالدين) حسب الراجح من اقوال علمائنا الاجلاء
4_سماع القران الكريم ونشره هو واحاديث الرسول واى مصدر من مصادر الشريعة الاسلامية.

السلام عليكم
مششكورهه حبيبتي عَ الطرح
الله يعطيكِ الف الف الف الف عاافيهه
تسلمين يَ قلبي موضوع ججميل
شكرتي غلااتي
لاتحرميناا من جديدك يَ عسل
وددي

ملوڪـۃ كتب:: السلام عليكم
مششكورهه حبيبتي عَ الطرح
الله يعطيكِ الف الف الف الف عاافيهه
تسلمين يَ قلبي موضوع ججميل
شكرتي غلااتي
لاتحرميناا من جديدك يَ عسل
وددي

وعليكم السلامم
ششكرااً لكِ عَ التوااجد الجميل
أنرتِ بِ حجمم السسمآاءء <33

بـ بـ صرآحة يعني أجلس ع الآبتوب أكثر من 10 سآعآت متوآصلة
عشآن أحب دردشة منتدى ومآقدر أستغني عن الدردشة حتى ولو فاضية
مادري ابي حل بس تسلمين ع الموضوع ي قمر تسسلمي

مٍڜڪۅرھٍ آڿٺۑ عڵۑ آڵمٍۅضۅع آڵڜۑق ۅآڵچمٍۑڵ
ڣۑ آڹٺظآر مٍڜآرڪآٺڪ آڵمٍۑۑڒٍھٍ
ۅآڝڵۑ ٺمٍۑڒٍڪ ۅٺقپڵۑ مٍرۅرۑ

Somi كتب:: بـ بـ صرآحة يعني أجلس ع الآبتوب أكثر من 10 سآعآت متوآصلة
عشآن أحب دردشة منتدى ومآقدر أستغني عن الدردشة حتى ولو فاضية
مادري ابي حل بس تسلمين ع الموضوع ي قمر تسسلمي

أووهه تقريبااً مثلي بس أناا عدد الساعاات أكثر
الله يسلمكِ من ككل ششر يَ جميلهه
أنرتِ بِ حجمم السسمآاءء <3

Boramo.br كتب:: مٍڜڪۅرھٍ آڿٺۑ عڵۑ آڵمٍۅضۅع آڵڜۑق ۅآڵچمٍۑڵ
ڣۑ آڹٺظآر مٍڜآرڪآٺڪ آڵمٍۑۑڒٍھٍ
ۅآڝڵۑ ٺمٍۑڒٍڪ ۅٺقپڵۑ مٍرۅرۑ

العفواا يَ جميلهه
ششكرااً لكِ عَ التواجد الجميل
أنرتِ بِ حجمم السسمآاءء <333

مشكورة يا حلوووووووووووة على الموضوع الشّيّق و المفيد
سلمت أناملك ♥

مشكوره على الموضوع ان شاء الله مانجلس اوقات كثيره
امام الكمبيوتر او اي جهاز يضر العين تسلمي على المعلومات نيا 3:

لوني كتب:: مشكورة يا حلوووووووووووة على الموضوع الشّيّق و المفيد
سلمت أناملك ♥

العفواا يَ عسسل
انرتِ بِ حجم السمااء <3

Tsukiyomi Ikuto كتب:: مشكوره على الموضوع ان شاء الله مانجلس اوقات كثيره
امام الكمبيوتر او اي جهاز يضر العين تسلمي على المعلومات نيا 3:

العفواا يَ عسلهه
أنرتِ بِحجمم السمااء <3

» اضرار البيبسي والكولا